Vitaminas para embarazadas 【 ¡no pueden faltar!】

Ya hablamos sobre lo importante que es una dieta balanceada durante el embarazo, pero como: bien, nunca es suficiente, nosotros te vamos a recomendar las vitaminas para embarazadas que son necesarias para que tú y él bebe estén excelentes.

Así que guapa, termina de leer este artículo sobre vitaminas para embarazadas y cuida de tu salud y la de tu bebe.

Las mejores vitaminas para mujeres embarazadas

Bueno Linda, queremos darte la información adecuada y precisa para que tu embarazo sea beneficioso para ambos, y hay cosas que es necesario que sepas, como son las vitaminas prenatales.
Por ejemplo ¿sabías que existe la vitamina de las embarazadas?; si, la vitamina B9 también conocida como Folato o Ácido fólico. A continuación, te enumeramos todas ellas para que las consumas y tengas todo bajo control.

Vitamina B9 (Ácido fólico)

No por nada como ya mencionamos antes es considerada la vitamina de las embarazadas. Es la vitamina más importante para tu embarazo, no lo olvides jamás, ok. El ácido fólico ayuda a prevenir que tu bebe pueda nacer con malformaciones.

Es tan bueno que se recomienda su uso incluso antes de quedar embarazada, si es un embarazo planeado debes empezar a consumir esta vitamina como preparación, ya que ayuda a la creación del bebe. Pero también previene que la embarazada pueda sufrir de anemia que ocurre muchas veces y termina por debilitar a la madre. Es muy importante, así que anótalo como las principales cosas que debes hacer.

Todas las vitaminas del grupo B

Hablamos sobre la vitamina B9 porque merece ser recalcada y debe quedarte claro que es esencial para una mujer embarazada, pero no solo la B9 es beneficiosa para ti y tu bebe.

La gama de las vitaminas B te ayudaran a que el embarazo ocurra de manera natural y por supuesto evita que él bebe nazca con algún problema en su metabolismo como puede ser el caso de la diabetes. Así que vitaminas B apuntalas en tu agenda diaria.

Vitamina D

Esta es otra de las vitaminas esenciales para tu bebe, ya que ayuda a la absorción de calcio, que obviamente ayudaran un montón a los huesitos del bebe y tuyos.

Esta es la vitamina que nos aporta el sol, pero como muchas veces una embarazada no se expone al sol o usa protector solar todo el tiempo impidiendo la absorción de esta vitamina tan maravillosa. Por eso se recomienda tomar sol sin exceso obviamente y complementarlo con capsulas de vitamina D.

Vitamina C

Buscas subir los niveles de tu sistema inmunológico pues esta es la vitamina para ti y para tu bebe, además tiene propiedades antioxidantes, te ayudara a generar colágeno que terminara por evitar las estrías en tu piel.

Yodo

Ya sé que estás pensando: “el yodo no es una vitamina”, pues no, pero es un mineral muy necesario para tu embarazo y por esta razón quisimos incluirlo en esta lista. Esta maravilla del yodo ayuda a que el metabolismo funciona de manera correcta, ya que si hay escases de yodo en tu cuerpo podría presentarse el hipotiroidismo y este a su vez terminaría en un aborto. Este es esencial para que él bebe se desarrolle bien tanto físicamente como intelectual.

Calcio

Es el que ayuda a crear los huesos y también los dientes así que damos por sentado que entiendes la importancia del calcio en tu embarazo. Te recomendamos consumir mil miligramos de calcio al día en el caso de que estés embarazada o no. El calcio es muy importante.

Fuentes de calcio

  • Los yogurts o todos los lácteos te van a aportar una gran cantidad de calcio
  • la leche de almendras
  • leche de avena
  • verduras verdes
  • legumbres
  • brócoli
  • coles de brúcelas.

Recuerda que la mejor herencia que puedes dejarle a tu bebe se la das en tu vientre, tu amor por encima de todo y claro la alimentación. Ya que ambos marcaran el resto de su vida, la ausencia o presencia de amor y alimentación los marcan para siempre. Recuérdalo como lo más importante y no olvides en tu dia a dia estas vitaminas para embarazadas,

Cuidados durante el Embarazo

¿Te queda alguna duda? no te preocupes tenemos un vídeo de un profesional explicando la importancia de las vitaminas, así como otros puntos importantes sobre estas. Nos vemos después del vídeo.

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