Lo que No te Contaron De Los Grandes Beneficios De La Moringa

Últimamente ¿no paras de escuchar los beneficios de la Moringa Oleifera? En casi todas las tiendas naturistas ¿todos te la recomiendan? moringa planta para que sirve

Bueno, pues es hora de que la conozcas y nosotros somos los indicados para presentártela, sobre todo porque te hablaremos acerca de lo que le pasa a tu cuerpo si tomas la Moringa Oleifera.

¡Comencemos!

¿Qué es la Moringa Oleifera?

Antes de hablarte de los extraordinarios beneficios que puede tener, te diremos qué es;

la Moringa Oleifera es un árbol que tiene su origen entre el Norte de África y la India, y es la variedad más común junto con la Moringa stenopetala.

En muchas partes se le conoce como “el árbol de la vida”, ya que, gracias a él,

un grupo más o menos numeroso de médicos sin fronteras que habían quedado varados y sin comida en Malauí pudo sobrevivir ingiriendo las hojas de Moringa.

Este particular árbol tiene como curiosidad principal la propiedad de ser increíblemente resistente a toda una variedad de ambientes,

en especial los de sequía, tanto así que puede llegar a morir en suelos que conserven mucha humedad.

Por esto, en los últimos años ha sido cultivado sin problemas dentro de las macetas en interiores de hogares, lo único que necesitan es una mínima cantidad de agua y una larga exposición diaria al sol.

¿Para qué la usamos?

Sus fines, especialmente a la luz de los nuevos hallazgos científicos, son múltiples.

Se usa para la alimentación de personas y ganado, es un excelente suplemento para deportistas y personas que tengan alguna deficiencia nutricional,

para adelgazar y lo más curioso: prácticamente todo puede comerse de esta planta.

Tallo, semillas y hojas, y guardan todas sus propiedades nutricionales, en especial si al momento de consumirla lo hacemos cruda o con poca cocción.

¿Qué pasa con nuestro cuerpo cuando ingerimos Moringa?

Tu cuerpo recibe múltiples nutrientes.

¿Sabías que la moringa  es el alimento más nutritivo que existe, conocido por el hombre?

Y no es algo que digamos nosotros, sino que diversos estudios hechos por la Universidad de John Hopking (Baltimore) han confirmado sus propiedades nutricionales, a tal extremo que podemos afirmarte que:

  • 1 gramo de Moringa contiene más calcio que 1 mililitro de leche.
  • 1 gramo de Moringa tiene hasta el doble de potasio que un gramo de plátano y más vitamina A que una zanahoria y más vitamina C que un gramo de naranja.

¿Impresionante no? Y ahí no acaba, sus niveles de proteínas (que son muy similares a los del huevo y la leche) no sólo son altos, sino que sus niveles de grasa son mínimos. Por si no te convences,

tienes que saber que la Moringa es el único alimento de origen vegetal del que se tenga conocimiento que contenga los 9 aminoácidos esenciales para el ser humano y, no conforme con eso, de los 20 aminoácidos requeridos por nuestro cuerpo ¡la moringa tiene un total e 18!

De hecho, si quisiéramos hacer una tabla nutricional, cada 100 gramos de vaina con semillas de moringa son capaces de contener

hasta 86,9 gramos de agua, 0,1 gramos de grasa, 4,8 gramos de fibra, 2,5 gramos de proteínas, 110mg de fósforo, etc.

Habrías de ingerir un promedio de unos 10 alimentos diferentes diarios para poder equiparar todo el nivel nutricional de sólo 100 gramos de moringa.

Para que lo entiendas mejor, te lo ponemos en perspectiva:

Cada 100 gramos de moringa aportan:

  • Hasta 9 veces la cantidad de proteínas que contendría un yogurt pequeño.
  • 10 veces las vitaminas que tiene una zanahoria mediana.
  • 15 veces más potasio que el de un banano o plátano grande.
  • 17 veces la cantidad de calcio que hay en una taza de leche.
  • 12 veces la vitamina C que halla en una naranja pequeña.
  • Tiene 25 veces más hierro que 100 gramos de espinacas.

Por esto, es que en algunos países occidentales es considera y empleada como un suplemento nutricional,

en deportistas y atletas de alta élite y en poblaciones de alto índice de pobreza.

Es alta en antioxidantes.

Son los compuestos que actúan contra los radicales libres que hay en nuestro cuerpo y el problema con ellos es que,

cuando hay grandes cantidades en el organismo, se produce lo que se llama “estrés oxidativo”.

Esto se traduce en un aumento del riesgo de padecer alguna enfermedad crónica, por ejemplo,

enfermedades cardíacas y la diabetes tipo 2 y sobre todo Envejecer rápidamente.

La moringa, que es alta en antioxidante hace que tu cuerpo pueda combatir estos radicales y prevenir todo lo anterior.

Bastará con que tomes entre 1 y 1 ½ de polvo de hojas de moringa diarias para que tus niveles de antioxidantes se disparen.

Controla nuestros niveles de azúcar en la sangre.

Si sueles tener el azúcar en sangre en niveles muy elevados, debes empezar a preocuparte por padecer de algún tipo de diabetes.

Sin embargo, diversos estudios han comprado la eficacia de la moringa para controlar la glucosa en la sangre.

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De hecho, ingerir un aproximado de 7 gramos de moringa oleífera a diario durante 90 días

y el estudio concluyó que el azúcar en sangre había sido reducido hasta en un 13%.  Esto se traduce a que tiene un gran efecto en tu pérdida de peso.

En otro estudio, donde se puso a personas diabéticas a consumir 50 gramos de polvo de moringa oleífera con las comidas

y el resultado fue una reducción de hasta un 21% de la azúcar en sangre.

¿Sabías que la moringa sirve para adelgazar?

Otro efecto que tiene la moringa oleífera en nuestro cuerpo es que nos ayuda a adelgazar, gracias a que, por su alto contenido de nutrientes y mínimo contenido de grasas,

siempre que la ingerimos, consumiremos más calorías de las que nos aporta.

Diversos estudios científicos han arrojado resultados acerca de que una dieta basada en el consumo diario de moringa oleífera

puede reducir hasta en un 50% la cantidad de calorías que son consumidas sin afectar en absoluto la ingesta de otros nutrientes, de hecho,

puede elevar los niveles de éstos en el cuerpo.

El consumo de las hojas crudas de Moringa (unos 100 gramos aproximadamente) puede proporcionar hasta el 40% de la proteína diaria que necesitas consumir y hasta el 120% del de calcio.

Además, la moringa oleífera es alta en glucosinalatos, que terminar por convertirse en isotiocinatos en el proceso de su digestión,

los cuales aceleran el metabolismo, obligando al cuerpo a quemar más calorías.

Y, por sino terminas de fiarte de las propiedades adelgazantes de esta maravillosa planta debes saber que es alta en vitaminas del grupo B,

que son las encargadas de transformar las grasas en energía muscular, lo que ayuda a la pérdida de peso.

Eso sí, ten presente que sólo el consumo de moringa oleífera no va a hacer milagros, necesitarás una dieta y un régimen de ejercicios,

ya que no es una planta milagrosa, aunque sus propiedades sean extraordinarias.

Y, sobre todo, para poder consumirla para adelgazar, debes saber prepararla.

  • ¿Cómo ingerir Moringa Oleífera para adelgazar?

Se puede ingerir de muchas formas y cada una presentará pros y contras.

Por ejemplo, puedes conseguirla en racimos, en macetas, en comprimidos y hasta en polvo,pero, si quieres obtener el mayor número de beneficios lo ideal es que la consumas cruda o apenas cocida,además de que su sabor es delicioso y es ideal para sustituir a hojas verdes en las ensaladas.

Moringa en suplementos.

Siempre vas a encontrar en el herbolario de tu preferencia la moringa oleífera en presentaciones de tabletas o cápsulas, enriquecidas con vitaminas, minerales y diseñadas para que tomes una por día.

Pero siempre debes leer las etiquetas para que sepas la dosis ideal, y debes tener presente que sus propiedades serán mínimas en comparación a si la consumieras cruda y al natural.

Otra forma de conseguirla es en polvo, que es una de las más populares, ya que puedes añadirla a jugos y a tus comidas y esto siempre es bueno cuando hay niños pequeños y quisquillosos en casa, ya que no se darán cuenta de lo que le estás añadiendo.

Moringa Oleífera en infusiones o tés.

Hay dos formas de hacerlo: a través de las hojas secas o de las hojas frescas y evidentemente siempre te recomendaremos que lo hagas con las frescas, ya que siempre aportarán más beneficios.

Sin embargo, en el déficit de las hojas al natural, puedes utilizar las secas. Hiérvelas, déjalas enfriar y endúlzalas con algo de miel y bébelo, será delicioso y nutritivo.

¿Qué parte de la Moringa Oleifera tiene más vitaminas y minerales?

Como casi todas las partes de esta planta se consumen, una pregunta crucial es saber cuál de ellas aporta el mayor número de beneficios.

Entre las hojas y las vainas, las hojas son más altas en nutrientes, pero las vainas son más altas en vitaminas C.

¡Hemos llegado al final! Pero cuéntanos ¿cuál de estos beneficios conocías ya de la moringa oleífera? ¿la has consumido alguna vez? ¿qué tal te fue con ella?

¿te animarías a perder peso utilizando una dieta a base de esta planta? Si es así ¿cuál sería? ¡Cuéntanos tu experiencia!

Si te gustó el Artículo o tienes dudas, te invito a que dejes tu comentario abajo que te responderé a la brevedad posible.

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