Como no subir de peso en el embarazo 【riesgos y precauciones】

La ganancia de peso es normal durante el embarazo. Es sano ganar 25-35 libras (lbs) en esta etapa, ya que la alimentación es por partida doble. Pero si buscas como no subir de peso en el embarazo, en este articulo te contamos los riesgos y las precauciones que debes tener en cuenta para no arriesgar la salud de tu bebe ni la tuya.

Lo primero que usted notará es que, a medida que su cuerpo crece, lo mismo sucede con su bebé. Para algunos, esto puede ser un pensamiento deprimente. Pero usted también debe recordar que la ganancia de peso terminará por salir y que lo más importante es que su bebé nacerá sano.

Riesgos de la ganancia o aumento de peso en el embarazo:

Hacer que la ganancia de peso quede por debajo o por encima del peso recomendado no será saludable ni para usted ni para su bebé, ya que existen muchos factores de riesgo que pueden dañar desde los primeros meses la nutrición y el metabolismo del feto.

Por ejemplo, si la madre lleva una mala alimentación o una alimentación rudimentaria, el bebé tiene más de la mitad de probabilidades de nacer con desnutrición, anemia, raquitismo u otras enfermedades que afectan a su desarrollo y crecimiento naturales.

En el caso de la madre, si su ganancia de peso durante el embarazo está muy por debajo de lo normal, puede quedar anémica, después del parto, ya que durante este, pierde mucha sangre.
Y si, en caso contrario, la ganancia de peso durante el embarazo es bastante por encima de lo recomendado, el bebé puede nacer con sobrepeso, problemas cardiacos y futuros problemas como el colesterol.

Recomendaciones:

Si usted aprende a administrar su dieta durante el embarazo, puede perder el peso más rápidamente después del parto.
Es por ello que es muy importante saber qué alimentos debe consumir durante el periodo de embarazo, para así poder contrarrestar cualquier tipo de enfermedades a las que usted y su bebé estarían expuestos.

Debe tener muy en cuenta, que la ganancia de peso durante el embarazo, es completamente normal, ya que esta es una etapa de diversos cambios hormonales en los que principalmente está el apetito constante, que se debe enteramente a que usted lleva a una persona en el vientre.

Su metabolismo actúa de esta forma como autodefensa, ya que usted necesitará esa grasa que queda almacenada en su organismo para el trabajo de parto e incluso después de dar a luz, usted necesitará esa grasa para amamantar a su bebé.

No se preocupe y sobre todo no pierda autoestima, la ganancia de peso durante el embarazo es necesaria para no poner en peligro su vida ni la del nuevo ser.

Recuerde siempre que no es para nada saludable perder peso o dejar de alimentarse durante el embarazo, debido a que necesitará todos los nutrientes y vitaminas posibles para mantener sanos a ambos.

Asegúrese de comer una variedad de alimentos para obtener todos los nutrientes que usted y su bebé necesitan, siempre teniendo presente que comer más no significa estar más nutrido, lo que importa es la calidad de los alimentos consumidos, mas no la cantidad.

¿Cómo no engordar en el embarazo?

Si siente demasiada necesidad de comer, puede consumir varios aperitivos durante el día para así poder regular sus ansias de comida, pero de ninguna manera piense en hacer dieta.

Otra alternativa para controlar la ganancia de peso en el embarazo es realizando algún tipo de ejercicio.
Sí, aunque no pueda creerlo, puede ejercitarse incluso si está embarazada. Solo debe disminuir la intensidad de su entrenamiento y la velocidad.

Hay muchos ejercicios especialmente para que las mujeres embarazadas puedan realizarlos. Sin embargo, el ejercicio diario para usted sería caminar. Ya que, además del hecho de que es una actividad normal de todos los días, ayuda a reducir la presión arterial y proteger el sistema circulatorio, y algo muy importante que debe saber es que las caminatas diarias de, como mínimo 30 minutos, también ayuda a ejercitar su respiración, lo cual es fundamental para facilitar el trabajo de parto.

Así que, no se preocupe por la ganancia de peso en el embarazo, es muy normal y sobretodo muy necesaria, realice los ejercicios recomendados, aliméntese de manera saludable para que la llegada de su bebé se de en las mejores condiciones.Como no subir de peso en el embarazo 【riesgos y precauciones】

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