6 dietas deliciosas que te evitaran engordar sin pasar hambre cuando estés en el trabajo

¿Quieres bajar de peso? ¿o mantenerlo? Pero ¿trabajas y al hacer dietas siempre pasas hambre? ¡Pues eso se ha acabado! A continuación, te hablaremos de seis dietas deliciosas que te evitarán engordar sin fatiga ni hambre.

¿estás lista? ¡Empecemos!

6 dietas deliciosas que te evitaran engordar

Dieta número 1: La Clínica Mayo.

Es probable que el nombre te suene de algo y no acabes de ubicarlo.

Pues resulta que la dieta de la Clínica Mayo, que es una de las compañías de hospitales privados más prestigiosa del mundo, es pionera en la investigación acerca de la nutrición enfocada a perder peso y a lograr que el paciente lleve una vida saludable.

Debes saber que esta dieta funge como un régimen de mantenimiento, pero no te permitirá adelgazar de forma acelerada, ya que esta es una de las dietas deliciosas que te evitarán engordar sin eliminar ningún nutriente y dando prioridad a cereales integrales, vegetales y frutas.

Aunque, como todo, tiene una particularidad: exige 30 minutos diarios de ejercicio intenso para complementarla.

Con ella los pacientes logran reducir su peso corporal entre 2,5 y 4,2 kilos semanales. Por eso, te mostraremos cómo sería un día cualquiera dentro de esta dieta.

Un día en la dieta de la Clínica Mayo.

  • El desayuno sería una pieza de fruta y un yogurt desnatado.
  • El almuerzo consta de cuatro tazas de pasta cocida, dos tazas de zanahoria y calabacín en dados, una lata de atún y una cucharada de mayonesa baja en calorías. Complementas con una naranja.
  • La cena es 1/3 de pizza de queso (no superior a doce pulgadas), con ensalada verde elaborada con cebolla rojachampiñones, dos cucharadas de aliño y media taza de tomate en rodajas.
  • Existe un aperitivo entre las tres comidas y debe ser una fruta, en este caso: una manzana en cada ocasión.

Dieta número 2: Mediterránea.

Es un clásico de las dietas y sus beneficios para la salud la hacen ideal para diabéticos, además, su respaldo científico es inmejorable gracias a su consumo alto de verduras, pescado, cereales integrales, aceite de oliva, frutas y legumbres.

Actualmente, el PREDIMED (la investigación de mayor prestigio que se ha realizado a nivel mundial sobre nutrición) ha demostrado que esta no es sólo una de las dietas deliciosas que te evitarán engordar sin pasar hambre, sino que, como es alta en el consumo de frutos secos y aceite de oliva, es capaz de reducir hasta en un 30% el riesgo de un infarto de miocardio.

Pautas de la dieta.

  • Tu consumo total de grasas deberá ser menor del 35% de la energía consumida, y las grasas saturadas no podrán superar el 8%
  • El pescado y el pollo deben ser consumido dos veces por semana.
  • Podrás consumir un huevo diario sin ningún problema.
  • A diario deberás consumir leche o alguno de sus derivados (queso o yogurt)
  • La carne roja no va a ser tu prioridad, con una o dos veces que la consumas por semana bastará.
  • Podrás consumir un par de copas de vino al día.

Un día en la dieta Mediterránea.

  • El desayuno: será un café con leche, un vaso lleno del zumo natural de naranjas y una rebana de pan con aceite de oliva.
  • Media mañanauna pieza de fruta.
  • El almuerzoalbóndigas con guisantes y zanahoria, lentejas guisadas fresas con nata.
  • Merienda: el queso de tu preferencia con un par de cucharadas de miel.
  • La cena: una ensalada mixta con pescado al horno patata asada. Un yogurt.

Dieta número 3: La Dieta DASH.

¿Sabes qué significa DASH? Es un acrónimo que responde a Dietary Approaches to Stop Hypertension, lo que en español significa algo como enfoque alimenticio para detener la hipertensión.

Desarrollada por el Instituto Nacional de Salud de los Estados Unidos es una de las dietas deliciosas que te evitarán engordar y además está dirigida a pacientes que sufren de tensión alta.

Las prioridades de esta dieta son las frutas, lácteos bajos en grasa y verduras. Los cereales, las carnes, el pescado y las legumbres se consumen, pero de forma un poco más restringida.

Pero, es una dieta un poco estricta, ya que las grasas saturadas, los carbohidratos y los azúcares refinados están casi prohibidos. Además, la dieta se acompaña de un régimen de ejercicios, la sal se reduce al mínimo al igual que el alcohol.

Un día en la dieta DASH.

  • El desayuno: un par de rebanadas de pan integral con pavo y tomate, una taza de té verde y una naranja.
  • Media mañanaunas rodajas de piña.
  • Almuerzo: un lomo de cerdo asado con arroz y frijoles más una ensalada de lechuga.
  • Meriendapalitos de zanahoria.
  • Cenapasta con aderezo de tomate natural y mejillones, y de postre una gelatina sin azúcar.

Dieta número 4: la nocturna.

¿Trabajas de noche? ¿crees que por eso ninguna dieta puede ayudarte? ¡Te equivocas! Y aquí te lo demostraremos con esta dieta nocturna que te permitirá adelgazar dos kilos por semana sin descuidar tu trabajo.

Y te aseguramos que será una de esas dietas deliciosas que te evitarán engordar con las que no pasarás hambre.

Un día en la Dieta Nocturna.

El desayuno

Entre las 5 y las 7 de la mañana, cuando hayas salido de trabajar y llegues a tu casa ingiere una taza de leche descremada con la infusión de tu té favorito y para endulzar hazlo con edulcorante, súmale dos rodajas de pan integral tostado con dos trozos de queso descremado o untable y jamón de pavo.

El almuerzo

Lo harás entre la una y las tres de la tarde, una vez hayas dormido un tiempo razonable y será jugo de naranja natural y treinta minutos después 150 gramos de arroz o pasta integral con carne roja o pechuga de pollo a la plancha (puedes reemplazarlo por huevos duros o 150 gramas de pescado a la plancha o dos milanesas de sojas), más ensalada de tomate y lechuga.

La merienda

Debe ser dos horas antes de ir a trabajar, y debe llevar la infusión preferida tuya con edulcorante con leche o un yogurt descremado más una porción de fruta.

Como observarás, esta es una de esas dietas deliciosas que te evitarán engordar y a la vez te permitirán comer para que no pases hambreCero sufrimientos.

La cena

Serán dos huevos duros más dos manzanas grandes o cualquier fruta (que no sea plátano o banana) y dos bastones de queso.

Si te hambre durante la noche lleva una lata de atún o lonjas de carne fría.

Dieta número 5: Dieta de los 3 días.

Te advertimos que esta será una de las dietas más estrictas, ya que sus resultados deben verse en un lapso muy corto de tiempo, pero funcionará y aunque no lo creas, no pasarás hambre. Además ¡es deliciosa!

Un día en la dieta de los 3 días.

  • El desayuno: una infusión de tu té favorito con una cucharadita de miel, una manzana y un huevo duro.
  • Media mañana: un vaso de agua con limón sin azúcar (eso sí, el vaso puede ser todo lo grande que quieras)
  • El almuerzo: medio huevo duroensalada de lechuga con limón (un plato hondo bastante grande), una manzana y un vaso de agua con limón sin azúcar.
    Merienda: la infusión de tu té favorito con una cucharadita de miel y una manzana troceada.
  • La cena: medio huevo duro con verduras verdes hervidas o al vapor sin aceite y con tan sólo una pizca de pimienta negra (toda la cantidad que quieras), más jugo de limón.
  • Postre: una taza de leche descremada fría o caliente con canela molida.

Cómo habrás visto, esta no es sólo una de esas dietas deliciosas que te evitarán engordar, sino que puedes prepararla el día anterior y llevártela al trabajo y nadie se dará cuenta de que la estás poniendo en práctica.

Dieta número 6: la Dieta de Choque.

Su duración, al igual que la anterior, es de tres días ¡presta atención a sus ingredientes!

Un día en la dieta de Choque.

  • El desayuno: tu infusión de té preferida sin azúcar, dos zanahorias grandes y crudas cortadas en bastones y agua con limón hasta el almuerzo.
  • Almuerzo: una lata de atún grande (o un par de pechugas de pollo a la plancha con orégano) más toda la ensalada de lechuga y limón que quieras, con agua de limón.
  • Merienda: tu infusión predilecta y todos los bastones de zanahoria cruda que puedas comer.
  • La cenauna taza de leche descremada (fría o caliente) con canela molina y un cambur o plátano.

Precauciones al momento de hacer dietas.

  • Si haces las dietas de tres días, debes esperar por lo menos una semana para repetirla o podrías descompensarte.
  • Si estás embarazada o en periodo de lactancia aplicarte tú sola un régimen alimenticio puede ser desfavorable para ti y para el bebé. Consulta con tu médico primero.
  • Al momento de elegir dietas que incluyan el consumo constante de limón consulta a un especialista médico si observas retrasos en tu periodo mensual.

Ahora sí: hemos llegado al final de nuestra lista de dietas deliciosas que te evitarán engordar sin pasar hambre. Hay muchas más, pero estas son las más puntuadas por los usuarios.

Así que ¡anímate! Toma con enserio nuestras precisiones ¡y lánzate a la aventura de tener ese cuerpo de infarto que tanto quieres! Elige una de nuestras dietas deliciosas que te evitarán engordar sin pasar hambre ¡y cuéntanos cómo te fue!

Te invito a que comentes abajo, responderé de inmediato tus preguntas y comentarios

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